鮭

アンチエイジングで肌を若返らせる

そろそろアンチエイジングのことを考えてみる時期に来ていませんか?
肌にいいことを何かしなければ、と考えていても、つい面倒になっていつものスキンケアで簡単に済ませてしまう場合があります。
若いときはそれでも問題ありませんが、歳を重ねるにつれ、ケアをしていたかどうかの差が顕著に表れてしまいます。
肌のことを考えて、肌を若返らせるアンチエイジングについて少し見ていきましょう。

まず屋外にいても屋内にいても、太陽の光を浴びているわけですから、必ず紫外線を浴びているはずです。
夏の暑い時期でも日陰にいたとしても、肌に関して何も対策をしていなければ、紫外線をまともに浴びているということに気づいてください。
これはスキンケアにおいては基本的なことになります。

さらに食生活を省みて、食べるものに気をつけましょう。
肉類ばかり食べていたり、偏食で自分の好きなものばかりを食べていませんか?
菓子類なども決して健康にいいものとはいえません。
糖分の摂り過ぎはアンチエイジングの大敵です。
そこで野菜や果物などの自然の食べ物を食べるようにしましょう。

老化の原因の一つに活性酸素による老化があります。
歳を取ると活性酸素を減らす酵素が弱ってしまうため、代わりにビタミン類を積極的に摂取して活性酸素が増えすぎないようにコントロールする必要があります。
ビタミン類でもビタミンAは、乳製品や魚、緑黄色野菜に多く含まれています。

ビタミンEは、ゴマや豆、緑黄色野菜に含まれ、過酸化脂質の発生を防ぎます。
さらにビタミンCは、果物や緑黄色野菜に多く含まれています。
このように抗酸化作用のあるビタミン類は、ほとんどが野菜や果物に多く含まれていることがよくわかります。
肌を若返らせるには、体の内側・外側の両方からアンチエイジング対策を行うことが重要です。
スキンケアをこまめにすることや、睡眠時間をしっかりと取り、早寝早起きを実践、適度な運動も行う、といった生活習慣を確立することで、相当な効果を上げることができます。


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